«Наши сновидения - это небывалая комбинация былых впечатлений» - физиолог Иван Сеченов

Нельзя увидеть во сне то, что не было когда-то воспринято нашим мозгом. Во время сна в нашем мозге может ожить, всплыть в сознании в виде яркой картины только то, что когда-то оставило свой, пусть мимолетный, след в нервных клетках мозга. Образно говоря, во время сна сознание может вынуть из кладовой памяти то, что туда когда-либо положено. Взять из этой кладовой то, чего там нет, - невозможно. Хорошо известно, что слепым от рождения не снятся зрительные образы. 
Да, во сне можно увидеть только то, что было. Но в каком виде? Человек видит порой совершенно сказочные, невероятные сновидения. Чего только не бывает во сне! Мы видим себя в далеком детстве, путешествуем по различным странам, сражаемся, без удивления встречаемся с умершими людьми, говорим с животными, как в сказках, летаем по воздуху. 
В мозгу спящего, как в кино, за короткое время проходит порой вся человеческая жизнь. И какие бы фантастические картины ни развертывались во сне, они кажутся подлинными, реальными. 

Так что же такое сам сон? 
Еще недавно ответ науки был таким: сон - это отдых нервных клеток коры головного мозга. Говоря точнее, это процесс охранительного торможения, захватывающий клетки - нейроны коры и постепенно распространяющийся на более глубокие участки мозга. 
При этом нейроны перестают отвечать на приходящие к ним сигналы - раздражения. Таким образом, ответственными за сон (и за сновидения) признавались клетки коры головного мозга. И только. Новые исследования ученых раскрыли более сложную картину. 
Еще в 30 - х годах известный советский ученый П. К. Анохин, исследуя работу мозга, высказал мысль: в механизме сна участвуют наряду с клетками коры и подкорковые отделы головного мозга. Исследования показали, что так оно и есть. Это было открыто, когда ученые принялись детально изучить работу отдельных частей головного мозга, в том числе и тех, которые находятся под большими полушариями. 
Особенно заинтересовало исследователей так называемое сетчатое образование, или ретикулярная формация в стволе головного мозга. Было установлено: как только ствол мозга отделяют от больших полушарий, животное (опыты проводились на высших животных) погружается в беспробудный сон. Стало ясно, что именно тут, в стволе мозга, действует какой-то механизм, организующий наш сон. 
Но какой? Ответ помогли найти электрометоды исследования, что раньше не делалось (ученые стали исследовать биоэлектрические токи мозга).Оказалось, что ретикулярная формация - будем называть ее проще, РФ,- дает энергию нейронам коры головного мозга, что и позволяет организму бодрствовать. 
Подобно электростанции, РФ обеспечивает энергией нейронный город - мозг. Выключается рубильник, и в городе гаснут огни, город спит. Были найдены и источники питания самой РФ. Ими оказались органы чувств и некоторые вещества: углекислый газ, гормоны, кровь, лишенная питательных веществ. Нашли ученые и такие вещества, которые подавляют деятельность клеток РФ, а значит, и вызывают сон. Как и можно было ожидать, к ним относятся также многие наркотики. 
Казалось бы, все прояснилось. Однако ученым были известны другие факты. Швейцарский физиолог В. Р. Гесс еще до этого установил, что"центром сна" является вовсе не РФ, а другое подкорковое образование - гипоталамус. 
Исследования продолжались. Выяснилось, что взаимоотношения клеток коры и клеток РФ более сложны. Подкорка снабжает кору энергией, но это снабжение находится под контролем корковых нейронов. Они сами регулируют, когда и сколько им требуется энергии, решают, должна ли работать РФ в полную силу или ее следует на время выключить. Воздействуют корковые нейроны и на работу гипоталамуса. 
Когда человек не спит, значит, они сдерживают деятельность "центров сна". Но вот клетки коры мозга начинают утомляться, им требуется отдых. Воздействие их на гипоталамус слабеет, и это сразу же используют клетки гипоталамуса - они "выключают рубильник" РФ - электростанции. Нейронный город погружается в темноту, человек начинает засыпать. Такова, в самом общем и по необходимости упрощенном виде, корково - подкорковая теория сна, разработанная П. К. Анохиным. Коротко говоря, сон есть результат двусторонней связи коры и подкоркового аппарата головного мозга. 

Исследуя механизмы сна, ученые приблизились к пониманию химических процессов, протекающих при этом. Еще в начале нашего века французские исследователи Лежанр и Пьерон поставили такой эксперимент: не давали спать подопытным собакам больше недели, брали у них из мозга экстракт и вводили другим собакам. Животные, бодрые еще минуту назад, почти на глазах засыпали. 
Позднее ученые брали экстракты мозга у животных, находящихся в зимней спячке. Кошки и собаки, получавшие "порцию" такого экстракта, на долгое время впадали в сонное состояние. Предположение о химической природе сна напрашивалось само собой. Видимо, все дело в том, что, когда человек (животное) не спит, у него в крови и мозгу накапливаются какие-то вредные вещества, вызывающие усталость. От них организм и освобождается во время сна. Однако новые наблюдения заставили ученых отказаться от мысли, что все дело только в химии. Под наблюдением медиков находились, например, небезызвестные сиамские близнецы. Имея общее кровообращение и раздельные нервные системы, они засыпали в разное время - одна голова спала, а другая бодрствовала. Если бы сон наступал только вследствие увеличения в крови определенных химических веществ, такого явления не происходило бы. 
Значит, химический фактор - не самое главное в механизме сна. Но и отбросить его совсем нельзя. Чтобы заснуть, организм пускает в ход как нервные, так и химические процессы. 
Установлено, что при этом в крови увеличивается количество серотонина, а содержание адреналина во время сна, наоборот, уменьшается. Стоит ввести в кровь животного небольшую дозу адреналина, и животное долго не заснет. 
Попутно заметим, что большинство снотворных лекарств нарушает нормальную структуру сна - они подавляют так называемый быстрый сон. 

Три фазы жизни 
Еще недавно мы, не задумываясь, делили нашу жизнь на две существенно отличные друг от друга фазы - бодрствование и сон. Теперь, пожалуй, пришло время от этого отказаться. И вот почему. 
Исследуя состояния человека во время сна, ученые установили в последнее время много интереснейших фактов. Оказалось, что у каждого из нас есть два сна: сон медленный и сон быстрый, или парадоксальный. У взрослого около четверти всего времени сна падает на быстрый сон, а остальное - на медленный. 
Если вы спросите ваших знакомых, какие сны они видят, то найдутся, возможно, такие, которые ответят: "А я никогда не вижу снов". Однако это не так. Исследователи следили за уснувшим человеком, и как только у него наступал быстрый сон, тут же будили и спрашивали, что он видел во сне. Разбуженный неизменно вспоминал сон и рассказывал о нем. И действительно, когда смотришь на человека в фазе парадоксального сна, можно сделать вывод, что спящий что-то переживает: у него учащается дыхание, изменяется сердцебиение, шевелятся руки и ноги, наблюдаются быстрые движения глаз, мышц лица. 
Исследователи предположили, что именно в такие моменты уснувший человек видит сон. Так и оказалось. А стоило того же человека разбудить во время сна, и он уверял, что никаких снов не видел. Причина была простой - он их уже забыл, пока длился медленный сон. 
За 6-8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз сменялся быстрым - на 10-20 минут. Таким образом, за ночь у нас бывает четыре - пять "пятнадцати-, двадцатиминуток", когда мозг позволяет себе "погулять постранесновидений". 
Неизменное появление сновидений, их регулярность навели исследователей на мысль: а не являются ли они необходимыми организму? Что будет, если лишить человека возможности видеть сны? 
Сотни добровольцев были подвергнуты изучению во время сна. Им разрешали спать только во время медленного сна, а как только наступал парадоксальный сон, будили. Иными словами, людям давали возможность спать, но не позволяли видеть сны. Параллельно с ними других будили так же часто, но в периоды сна без сновидений. Что же наблюдалось у тех, кому не давали видеть сновидения? Прежде всего увеличивалась частота возникновения сновидений - быстрый сон наступал через меньшие промежутки. Затем, некоторое время спустя, у людей без сновидений появились неврозы - чувство страха, тревоги, напряженности. А после того, как им снова позволяли спать быстрым сном, он тянулся дольше, чем обычно, как будто организм наверстывал упущенное. 
Получается, что наши сновидения - это столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность. Сновидения нужны нам, как дыхание или пищеварение! 
Таким образом, у нас есть все основания делить нашу жизнь не на сон и бодрствование, а на сон без сновидений, сон со сновидениями и бодрствование. 
Сон со сновидениями - это совсем особое состояние организма, при котором мозг столь же интенсивно работает, как и при бодрствовании, только эта работа иначе организована и гораздо более "засекречена" природой. Во всяком случае сейчас стало ясно: никак нельзя сказать, что во время сна мозг находится в пассивном состоянии. Добрая пословица нейронов мозга у спящего работает даже активнее, чем днем. Это относится прежде всего к глубинным отделам мозга. Интересно, что та же закономерность наблюдается у животных. Ученые проводили опыты с кошками: когда их будили при проявлении быстрого сна, интервалы между периодами быстрого сна уменьшались с 10-30 минут до 1 минуты. Животное как бы старается видеть сны тем чаще, чем больше этому препятствуют! Перестают будить кошку - и периоды быстрого сна удлиняются. 
Исследователь мозга профессор Лионского университета М. Жуве нашел в мозгу кошки участок, который является как бы "пусковым центром" для начала сновидений. Этот пусковой центр можно искусственно включать и выключать. Когда он поврежден, периоды сновидения исчезают. И это открытие подтверждает мысль о том, что сновидения необходимы организму. Можно предположить, что они несут своеобразную службу защиты. Ведь когда человек спит, до него доходят многие сигналы раздражения как из внешней среды (включенный свет, чувство холода и т. д.), так и от различных органов тела. Все эти раздражения включаются в сюжеты сновидений и не нарушают сна, человек продолжает спать. Кроме того, при быстром сне мозг лучше улавливает слабые сигналы о нарушениях в организме: эти сигналы могут отразиться и в сновидениях. 
Исследования последних лет указывают на то, что и во время медленного сна нас посещают сновидения. Однако образы этих сновидений не столь ярки и не фантастичны. Это как бы размышления во сне. Недаром именно в такие периоды уснувшие разговаривают чаще, чем при быстром сне. 
Сколько требуется времени для сна? Ответа единого для всех, естественно, нет. Все зависит от конкретного организма, от условий среды. Одним необходимо для полного восстановления сил не менее 8-9 часов сна, другим достаточно 6. Известно, что Бехтерев, Гете и Шиллер спали по 5 часов в сутки, а Эдисон - всего 2-3. 
Любопытную статистику приводят исследователи по вопросу, кому что снится? Из десятка сновидений в среднем шесть сопровождаются различными звуками. Только 5 процентов снов связаны с обонянием и вкусом. 
Еще один небезынтересный факт: во время сна у человека не только закрыты глаза, но и "отключены" уши. Мышца, управляющая слуховыми косточками - молоточками, наковальней, стременем, - когда мы спим, находится в расслабленном состоянии, и многие не громкие звуки ухо не улавливает. 

Сон в руку 
Тревожный и безмятежный, нервный и бездумный сон - источник особого состояния, когда мы путешествуем по стране сновидений. 
Убеждение в том, что сновидения могут предсказать будущие события, бытует тысячелетия. Уже по одному этому к ним стоит приглядеться поближе. Как это возможно - увидеть во сне грядущее?! 
И самое забавное: никого не смущало и не смущает, что разные сонники одно и то же сновидение сплошь и рядом толкуют по-своему. А суеверие здравствует. И умирать не собирается. Ответ на вопрос, почему люди верят в вещие сны, не так прост, как иной раз представляется. Дело в том, что известно немало рассказов, когда виданное во сне потом действительно сбывалось наяву. И суть не в одних только совпадениях. Вот что произошло однажды с американским ученым - палеонтологом Штернбергом. Один из музеев заказал ему найти и прислать листья древних растений. Штернберг весь день думал, где достать нужные листья, а когда уснул, увидел во сне, что эти листья находятся у подножия горы, в нескольких километрах от города, где он жил. Очень заинтересованный, он наутро отправился к горе и... действительно их нашел. 
Человек увидел во сне, что его укусила собака. Он явно почувствовал боль от укуса. Проснувшись, он скоро забыло"вещем" сне. Но прошло две недели - и на месте "укуса" образовалась язва! 

Не торопитесь с выводами 
Значит, вещие сны есть? Не торопитесь. Во всех рассказанных снах ничего вещего в том смысле, как его толкуют сонники и гадалки, нет! 
Что произошло с палеонтологом? Поразмыслив, объяснение нашел сам Штернберг, который не был суеверным. Он вспомнил, что незадолго до этого случая охотился в том месте на коз. Когда он к ним подкрадывался, то непроизвольно смотрел под ноги, не обращая особого внимания на то, что тут росло. Его сознание в это время было занято другой мыслью - как ближе незаметно подойти к диким козам. Однако то, что не доходило до сознания человека, мозг отмечал. 
Мимолетного взгляда, брошенного на растение, которое потом запросили работники музея, оказалось достаточно, чтобы мозг зафиксировал увиденное, и в нем остались соответствующие следы. Эти следы и ожили в сновидении, после того как ученый долго думал о том, где же найти нужное растение. 

Сны и медицина 
Можно возразить, что сон с собакой и в самом деле предсказал болезнь еще до того, как ее можно было распознать. 
С таким возражением можно согласиться только наполовину. Да, конечно, сон предсказал заболевание. Но, во - первых, это заболевание мог обнаружить и врач, если бы больной обратился к нему. Во-вторых - и это главное, - в данном случае мы сталкиваемся с причинно - следственной связью одного явления (вещего сна ) с другим (заболеванием ). 
Такой вещий сон не несет в себе ничего мистического. Более того, медики уже сравнительно давно обратили внимание на такую связь. Еще в 1935 году профессор М. И. Аставацатуров писал по этому поводу: "Можно, например, признать, что если тревожные сновидения с элементами страха смерти сочетаются с внезапными пробуждениями , сопровождающимися безотчетным страхом смерти, то это может возбуждать подозрение о заболевании сердца в таком периоде, когда никаких других субъективных жалоб, указывающих на такое заболевание, не имеется". Труд доктора медицинских наук В. Н. Касаткина "Теория сновидений, некоторые закономерности возникновения и структуры". Авторы на основании богатейшего материала (он проанализировал тысячи снов) высказывает точку зрения, что сновидения могут предсказывать многие заболевания: болезнь Боткина (желтуху) - примерно за неделю; неврозы - от недели до нескольких месяцев; хронический гастрит - около месяца; туберкулез легких - за один-два месяца; гипертонию - за два-три месяца, а опухали головного мозга - иногда за год. 
Когда человеку снится, что он хочет вынырнуть из воды, или что он лезет в узкую щель и застревает в ней, либо поднимается в гору, или его грудь сдавливает тяжелая одежда, при таких сновидениях возможны воспаление легких, плеврит, туберкулез. Однажды к доктору Касаткину пришла пожилая женщина, которую вот уже месяц преследовал сон: она сама или кто -то из ее знакомых ест сырую или испорченную рыбу. Доктор направил ее на исследование желудочно-кишечного тракта и не ошибся - у женщины была обнаружена острая форма гастрита. 
Конечно, не все здесь так просто. При диагностике с помощью сновидений мешают всевозможные случайности и отклонения. Но если сновидения навязчивы и однотипны, они указывают на большую вероятность какого-то скрытого заболевания. Заболевания сердца (инфаркт миокарда, стенокардия) нередко вызывают кошмарные видения, они могут сопровождаться сильным чувством страха смерти. При сердечных заболеваниях может сниться падение в пропасть или в обрыв. 

Сновидения на заказ 
Конечно, далеко не каждое неприятное сновидение говорит о каком-то заболевании. Очень часто причинами тяжелых заболеваний служат такие вещи, как духота в комнате, переполненный желудок, неудобное положения спящего в постели. 
Нередко рассказывают, что во сне человек видит себя летящим в пропасть или проваливающимся в яму, после чего он сейчас же просыпается. Такое сновидения может произойти оттого,что спящий лег на левый бок и затруднил работу сердца. Сердце на несколько секунд останавливается и в этот момент может присниться падение в пропасть. 
Ну, а поскольку многие внешние причины могут влиять на содержание сновидений, то, очевидно, мы можем вызывать сны по заказу. И это доказывалось многократно. В конце прошлого века норвежский ученый Вольд проводил такие опыты: на ночь он перевязывал своим сотрудникам суставы пониже лодыжек шнурком. Стопа приводилась в такое положение, как будто человек стоит на цыпочках. Спящему снилось, что он бежит, поднимается по лестнице, становится на цыпочки, едет на велосипеде. 
К ногам человека, когда он спал приложили горячую грелку, и ему приснилось извержение вулкана: он бежит с горы по горячим камням, которые обжигают ему ногу. Как оказалось, незадолго перед опытом этот человек читал книжку о вулканах и вулканических извержениях. 
Во время быстрого сна мозг работает очень активно. Но если это так, то можно ожидать не только одних фантастических, беспорядочных сновидений, но и мыслительной работы - над тем, о чем человек думал днем. Особенно этого можно ожидать в тех случаях, когда человек думает над какой-то проблемой, трудным вопросом не один и не два дня. Может быть во сне мы способны продолжать свои размышления и найти решение? 
Можем! И в этом нет ничего мистического. В сновидениях математики решали задачи, композиторы дописывали музыку, поэты сочиняли стихи. Знаменитый французский математик А. Пуанкаре утверждал, что плодотворные идеи у него возникали в полусонном состоянии. Немецкий химик Ф. А. Кекуле увидел во время сна структурную формулу бензола, о которой много думал днем. 
Некоторые люди обдумывают сложные проблемы перед сном и утром или ночью нередко получают их решение. Было проведено обследование москвичей. Почти четверть из них утверждают, что во сне иногда рождались полезные для работы мысли. Все эти примеры свидетельствуют о том, что и в сновидениях работа мозга может быть вполне осмысленной. 
Если вы читаете очень интересную книгу или с увлечением над чем-то работаете, сон пропадает. Причины здесь в том, что в коре головного мозга возникает стойкий очаг возбуждения. Иному человеку нелегко уснуть, если им овладевает какое-либо сильное чувство - радости, тревоги, страха, - и в этом случае в коре мозга возникает стойкий очаг возбуждения - сна нет. Когда человек все-таки уснет, очаг порой остается связанным с начатой днем мысленной работой, он продолжает функционировать и во сне, причем поскольку мозгу в это время не мешают посторонние раздражения, работа эта может быть более эффектной. 
Вот одно из объяснений возможности умственной работы во сне. И такая работа, кстати говоря, может привести к тем же ошибочным умозаключениям: сновидение "предсказало" будущее открытие. Вдействительности перед нами завершение какой-либо мысли не днем, а в то время, когда человек спит, но мозг его продолжает активно работать. 

50 фактов о сне

1. Некоторые люди видят черно-белые сны. Да, сны видят все, однако примерно 12% человек видят черно-белые сны. Пока что ученые не могут понять, почему так происходит, однако факт остается фактом – есть люди, кто никогда не видел цветных снов. 
2. В снах мы видим только тех людей, которых мы где-либо видели. Мозг не «выдумывает» новые персонажи. Вы сомневаетесь? На самом деле, давно доказано (правда, доказательство этого мы здесь приводить не будем), что все люди, которые снятся человеку, когда либо встречались этому человеку. К примеру, в сорок лет нам может присниться человек, который заправлял автомобиль нашего дедушки 35 лет назад. За всю свою жизнь мы видим тысячи людей, которые потом могут сниться. 
3. Если человек не развит интеллектуально, не стремится к решению каких-либо вопросов, его ничего не интересует, кроме обычных будничных дел – то, соответственно, он очень редко видит сны, так как его мозг во время сна тоже спит. 
4. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью. 
5. Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами даже не подозревая об этом. 
6. Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым. 
7. Непрерывный мониторинг мозговой деятельности, который привел к открытию быстрой фазы сна (REM – rapid eye-movement), был впервые проведен лишь в 1953 году. Просто потому, что до этого ученым было жалко тратить столько бумаги. 
8. Вспышки быстрого сна в сумме длятся около двух часов за ночь и начинаются примерно через полтора часа после засыпания. 
9. Ранее считалось, что видеть сны можно только в REM-фазе. На самом деле они снятся нам, хоть и не так ярко, еще и в медленной фазе сна. 
10. Сны в REM-фазе характеризуются совершенно сумашедшим сюжетом. А в медленной фазе сны более занудные, повторяющиеся, похожие на длинные однообразные размышления о том, что ты мог где-то забыть свой телефон, например. 
11. Определенные типы движения глаз в REM-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. Просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма. 
12. Никто не может вам сказать наверняка, видят ли сны еще какие-то животные, кроме человека. Но некоторые спят циклами, похожими на человеческие. Например, слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат – в REM-фазе. 
13. Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снится то, что нужно забыть, — лишние воспоминания, которые «засоряют» наш мозг, мешая умственной работе. Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон — это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания. 
14. Возможно, REM-фаза сна помогает развить умственные способности. У недоношенных младенцев 75 процентов сна составляет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша собаки, кошки или крысы сон состоит только из REM-фазы, в то время как новорожденная морская свинка (рождается наиболее развитой) спит только в медленной фазе. 
15. Ученые не могут объяснить результаты исследований 1998 года, показавших, что пятно яркого света на задней части колена “сбрасывает” внутренние часы организма. 
16. Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат. И их мозг был уверен, что только что проснулся! Впервые применялось у американских пилотов во время бомбежек Косово. 
17. Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению производительности, аналогичному действию 5-ти промилле алкоголя в крови. 
18. Разлив нефти из танкера «Эксон Валдиз» в 1989 году, катастрофа «Челленджера» и авария на Чернобыльской АЭС – все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна. Причина каждой шестой автокатастрофы со смертельным исходом – усталость водителя (по данным NRMA). 
19. Воздействие шумом ночью может ослабить ваш иммунитет, даже если вы не проснетесь. Непривычный шум, и шум в течениии первых и последних двух часов сна сильнее всего способствуют нарушению вашего цикла сна и бодрствования. 
20. Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что такой эффект дает бессознательное ожидание стресса при пробуждении. 
21. Некоторые снотворные средства, такие как барбитураты, подавляют сон в REM-фазе, что становится опасным, если длится долго. 
22. При бессонице, которая является следствием тяжелой утраты, снотворное ослабляет чуство горести. 
23. Даже слабое свечение цифр электрических часов могут помешать вашему сну. Свет отключает особый “нервный переключатель” в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут. 
24. Температура тела и цикл сна тесно связаны. Поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха. Кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 *С. Но с возрастом эта зона сжимается до 23 и 25 *С. Поэтому у них пожилых людей больше проблем со сном. 
25. Американские учёные, занимающиеся изучением сновидений, пришли к очень интересному выводу. Оказывается, сны видят только умные люди. Такое заключение было сделано в результате исследования более двух тысяч человек. Большинство опрошенных не видят, либо не запоминают своих снов. Только люди, прошедшие на отлично ряд интеллектуальных тестов, могли с уверенностью говорить о том, что им постоянно снятся сны. Причём, чем человек более интеллектуально развит, тем более яркие и цветные он видит сны. 
26. Собственно говоря, ничего необычного в этом открытие нет, так как, по своей сути, сны являются упорядочиванием информации. Во сне мозг анализирует поступившую за день информацию, решает множество вопросов. Недаром в народе говорят, что утро вечера мудренее. Множество вещих снов и приснившихся открытий (вспомним Менделеева) теперь можно легко объяснить – мозг решает во сне поставленные задачи, находит выходы из самых тяжёлых ситуаций и при этом, работают все отделы мозга. 
27. Алкоголь поможет вам уснуть, но это будет скорее лёгкая дремота, и вам не приснится много снов. 
28. После пяти ночей недосыпа действие алкоголя на организм становится сильнее в два раза. 
29. Люди спят в среднем на три часа меньше, чем другие приматы (резусы, шимпанзе и проч.), которые спят по 10 часов. 
30. Утки, опасаясь хищников, могут балансировать между сном и выживанием. Одна половина мозга бодрствует, другая скользит на грани сна. 
31. 10% храпящих людей страдают от удушья во сне. Они просто перестают дышать по 300 раз за ночь, что многократно увеличивает риск инфаркта или инсульта. 
32. Человек храпит только в медленной фазе сна. 
33. Во время храпа, сны не снятся. 
34. Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, — 6 часов. Для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально 8 часов. 
35. Некоторые исследования показывают, что женщинам нужно на один час больше сна, чем мужчинам. И то что они его не получают, может быть причиной гораздо большей подверженности женщин депрессивным расстройствам. 
36. Чувство усталости может стать нормой достаточно быстро. Люди, которые осознанно ограничивают свое время сна, замечают умственный, эмоциональный и физический подъем на чальном этапе, но это сменяется резким спадом примерно через 5 дней. 
37. Дневники людей живших до всеобщей электрификации показывают, что раньше человечество спало от 9 до 10 часов в сутки в зависимости от продолжительности светового дня. 
38. Большую часть информации о сне мы узнали за прошлые 25 лет. 
39. Люди в возрасте от 18 до 24 лет сильнее теряют в производительности труда от недосыпания, чем их старшие товарищи. 
40. Лишний час сна полученный из-за перевода стрелок на час назад в Канаде совпадает со снижением числа ДТП. 
41. Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет. 
42. Если вы проснулись во время быстрой фазы сна, когда сновидения наиболее ярки, скорее всего, такой сон хорошо запомнится. 
43. Внешние факторы влияют на наши сны. Действительно, мы часто видим в наших снах то, что могут навеять посторонние звуки, запахи, прикосновения, температура комнаты, где мы спим, или даже жесткая подушка. Все это так либо иначе влияет как на сон как физиологический процесс, так и на сновидения. 
44. Вот интересный факт – люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил. Был проведен специальный опрос, в ходе которого выяснилось, что заядлые курильщики, бросившие курить, видят очень яркие сны. Кстати, сны о курении такие люди видят гораздо реже, чем обычные сновидения. 
45. Тело человека «парализовано», когда он спит. Это действительно так. Наш мозг старается отключить центры движения и физической активности, чтобы не повредили самим себе, двигаясь во сне. 
46. Сны – не всегда то, что они собой представляют. Да, немножко непонятно сказано, однако о такой странной и таинственной вещи, как сны, нельзя выразиться особо ясно. Сон – это своеобразный символический язык, которым наше подсознание общается с нашим сознанием. Большинство снов, которые мы видим, выражают ту либо иную эмоцию. 
47. Сны предотвращают нервные срывы. Сновидения являются отражением наших желаний – как сознательных, так и подсознательных. Именно сны помогают сберегать нашу нервную систему в порядке. Не так давно психологи провели эксперимент, где добровольцам спать позволяли по 8 часов, однако будили их тогда, когда наступала «сновиденческая» фаза. Через некоторое время волонтеры начали галлюцинировать в обычное время суток, нервничать без причины, проявлять агрессию. 
48. Человек забывает около 90% всех своих сновидений. Собственно, мы не собираемся удивлять кого-либо этим фактом – все люди знают, что запоминаются очень немногие сновидения. Просто интересно, что забывается не треть, и не половина снов, целых девяносто процентов! Представляете, сколько интересных вещей забывается? Наверное, некоторые люди многое бы отдали за то, чтобы помнить свои сны. А еще было бы интереснее просматривать сны других людей. Осталось только подождать немного развития нейрохирургии и нанотехнологий… 
49. Слепые люди видят сны. Правда, это характерно только для тех людей, кто потерял зрение по той либо иной причине. Если человек родился слепым, то он не сможет видеть сны, ему снятся звуковые и «запаховые» сны. Люди с «приобретенной» слепотой видят сны, как и все остальные – и черно-белые, и цветные, всякие. 
50. Исследование, проведенное в 2002 в Оксфордском университете, показало, что традиционный способ борьбы с бессонницей, а именно счет, является неэффективным. Такая умственная деятельность настолько скучна, что проблемы и тревоги неизбежно выходят на поверхность.

ТЕРМИНОЛОГИЯ и ПОНЯТИЯ ОНЕЙРОЛОГИИ

В 1900 году доктор Зигмунд Фрейд, заложивший основы психоанализа, познакомил мир с новым научным подходом к этому вопросу, но лишь в последние 40 лет вопросами распознавания природы сна стала заниматься и практическая медицина. Новейшие достижения в области изучения структуры и деятельности мозга дали толчок современным теориям сновидений. Вы узнаете, что же на данный момент достоверно известно о снах как о физическом явлении, а понимание того, почему вам снятся сны, может оказать существенную помощь в поисках толкования снов.

Абсурдная реальность

Как это ни удивительно, сновидения часто оставляют странное ощущение полнейшей реальности виденного. В рамках одного сновидения мозг может моделировать ситуацию, в которой, к примеру, двое ваших знакомых, не будучи знакомы друг с другом, вдруг предстают супружеской парой, катающейся в гондоле по каналам Венеции. Конечно, если очень постараться, всему этому можно найти объяснения, но эти объяснения далеко не очевидны - их нужно искать.

Поскольку сон представляет собой мозаику, посмотрите на картинку в целом: почему совершенно не связанные в реальной жизни элементы вдруг появляются в одном сновидении? Вполне вероятно, что их сосуществование в рамках одного сюжета не так уж абсурдно.

Альфа-волны

Это особый род электрической активности мозга, который можно охарактеризовать как «расслабленное бодрствование». Произвольное генерирование альфа-волн головным мозгом достигается в медитативном состоянии - этому можно научиться. Непроизвольно же это состояние возникает при переходе человека из состояния бодрствования в состояние сна. При осмысленном стимулировании альфа-волн тело находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием: разум еще держит ситуацию под контролем, но все же умственная деятельность заметно заторможена. Во время переключения мозга с излучения бета-волн к выработке альфа-волн у людей часто возникает ощущение падения.

По своей частоте альфа-волны занимают второе место после бета-волн, но имеют большую частоту, чем остальные волны, регистрируемые во время сна. Что касается амплитуды, то альфа-волны близки к бета-волнам, но их амплитуда меньше и понижается по мере того, как спящий человек перестает реагировать на внешние раздражители, и в фазе глубокого сна амплитуда становится наиболее низкой (мелкие волны).

Апноэ

Это временная остановка дыхания во сне по причине за-падения языка, что ведет к блокированию доступа воздуха в легкие. Временами это асфиксическое состояние может Миться довольно долго-2-3 минуты. В этом случае сильно затрудняется дыхание. По предположению некоторых ученых, именно в состоянии апноэ у человека возникает ОЩУЩЕНИЕ СМЕРТИ. Однако прямой связи между апноэ и кошмарными сновидениями пока не выявлено.

Ацетилхолин

Ацетилхолин - это химическое вещество, содержащееся в клетках головного мозга и принимающее активное участие в процессе перехода ко сну. Повышенный уровень ацетилхолина приводит к активизации «сонной» деятельности мозга. Ацетилхолин был получен синтетическим путем в Гарвардском медицинском колледже и применялся в опытах по изучению физической природы сновидений.

БДГ-сон (Быстрое Движение Глаз)

БДГ - это фаза сна, характеризующаяся быстрыми движениями глаз. Под БДГ понимают первую фазу сна. Это явление было открыто совершенно случайно учеными Чикагского университета, В пятидесятых годах прошлого столетия исследователь природы сна Юджин Азерински во время своего проживания в Америке проводил наблюдения за спящими младенцами. При этом он заметил, что у детей с предсказуемой регулярностью наблюдалось интенсивное движение глаз. Убедившись в этом на примере с детьми, он обнаружил то же самое явление у пациентов всех возрастов.

В течение ночи мы проходим фазу БДГ каждые 90 минут, В этой фазе более крупные группы мускулов находятся в расслабленном состоянии, а ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА активизируется. Предполагается, что таким образом организм пытается избежать повреждений тела в результате движений, спровоцированных визуальными раздражителями. Действительно, в БДГ-фазе наблюдается интенсивное, с возрастающей амплитудой, движение глазных яблок. Во сне люди разговаривают именно в БДГ-фазе, в то время как лунатизм (хождение во сне) характерен, как правило, для фазы глубокого сна.

За ночь БДГ-фаза повторяется от четырех до пяти раз, Каждый цикл длится приблизительно 10-20 минут, а каждая последующая фаза продолжительнее предыдущей. Наиболее ясные и легкозапоминающиеся сны, скорее всего, снятся во время поздних БДГ-стадий, которые по времени приходятся на период с шестого по восьмой часы сна. Психологическое тестирование позволило определить, что в случае лишения людей БДГ-фазы они могут сойти с ума, поскольку у них отключаются механизмы психоуправления. Похоже, что во время БДГ мозг выполняет важную функцию, отсутствие которой губительно для организма. Представьте на мгновение, что ваш мозг - это жесткий диск компьютера. Хороший новый диск архивируется очень легко. С течением времени на нем появляются кластеры, что затрудняет поиск данных. На большинстве компьютеров установлена программа дефрагментации, которая находит сместившиеся кусочки информации и либо восстанавливает их на нужном месте, либо удаляет. Благодаря этой аналогии вы поймете, насколько фаза БДГ и вообще сон необходимы для человека.

И хотя точных медицинских данных пока нет, существуют эпизодические свидетельства того, что определенное поведение может влиять на БДГ-фазу. Физическая подготовка (и, напротив, ее отсутствие) может сказаться на яркости снов (сравните с термином «второе дыхание», который применяют по отношению к бегунам на длинные дистанции). Физическая активность стимулирует выработку эндорфина мозгом. Этот гормон создает чувство безопасности и эйфории, таким образом, действительно, влияя на сон.

Включение в рацион ряда диетических добавок также способно влиять на сон. (Будьте осторожны! Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед принятием таких ме-Дикаментозных средств.) Зверобой, гомеопатическое лечебное средство, использовавшееся еще во времена крестовых походов, содержит вещества, стимулирующие выделение СЕРОТОНИНа. Женьшень и другие добавки с содержанием эфедрина также способны оказывать влияний на сон. По своему действию все эти вещества сходны в том, что оказывают незначительный стимулирующий эффект на химические процессы, происходящие в головном мозге, что,; в свою очередь, провоцирует интенсивную БДГ-деятельность.

Бессознательное

Бессознательное - это тот уровень психики, на котором отсутствует сознание. Бессознательное недоступно, однако вполне вероятно, что именно эта часть содержит больше информации, чем СОЗНАТЕЛЬНОЕ и ПОДСОЗНАТЕЛЬНОЕ вместе взятые. И именно эта часть психики, бесспорно, во многом влияет на поведение человека,

Бессонница

Это расстройство, при котором человек не получает необходимого для нормального функционирования организма количества сна. Существует множество причин, приводящих к возникновению бессонницы. Среди них наиболее частыми являются стрессы, нарушения химических процессов в организме или же проблемы физического характера, такие, как АПНОЭ. Продолжительная бессонница может привести к ухудшению общего состояния организма. В большинстве случаев поддается лечению.

Бета-волны

Бета-волны излучаются головным мозгом во время бодрствования, поэтому неудивительно, что они характеризуются высоким уровнем электроэнергетической активности. Если посмотреть на отображение бета-волн на энцефалограмме, можно увидеть своеобразный «частокол» колебаний с относительно большой разницей амплитуд между крайними (нижней и верхней) точками колебания. На большинство окружающих раздражителей мозг реагирует на некотором среднем уровне между крайними точками колебаний.

Вещие сны

Будучи популярным объектом для религиозных толкований, вещие сны часто заставляют спящего принимать в расчет объективную реальность. После такого сна человек часто просыпается с чувством повышенного осознания своей связи с БОГОМ (или БОГИНЕЙ - в зависимости от вероисповедания).

В иудейском священном писании снбвидения (образы, увиденные в состоянии сна) и видения (образы, увиденные в состоянии бодрствования) считаются священными откровениями, поскольку их посылает Бог, чтобы предсказать что-либо людям. При этом интересно отметить, что иудеям совершенно неважно, было ли божественное послание принято во сне или наяву: оба явления на иврите называются одним словом - шалом. В шиитском исламе снам часто приписываются провидческие свойства: они считаются кульминационным моментом общения с Аллахом. А индусы считают, что воссоединения с духом бога Рудры с целью получения кармических откровений можно достичь исключительно в вещих снах.

Внетелесный опыт

Внетелесный опыт - это состояние, при котором душа временно покидает физическое тело.

Такое состояние, как правило, характерно для снов сильной дереализации, снов, где в противовес травме, нанесенной сновидением, личность создает защитный механизм в виде создания новых возможностей, не зависящих от внешних ограничений или телесной оболочки.

Существует много метафизических школ, воспринимающих внетелесный опыт как оккультное погружение в другую реальность. В некоторых течениях индуизма такие погружения рассматриваются как наиболее глубокое познание бытия (путешествия в астрал, так называемые Хроники Акаши).

В большинстве снов спящий взаимодействует с людьми, предметами и ситуациями отстраненно, как бы со стороны. Но некоторые сновидения настолько изменяют состояние человека, что спящий расстается со своим физическим телом и его астральная проекция непосредственно взаимодействует с другими людьми, предметами и ситуациями.

Гипнагогия

Это переход из состояния бодрствования в состояние сна. Данное явление, вызванное желанием нашего ЭГО освободиться от мыслительных процессов, присуще первой фазе сна.

Дежа-вю

Дежа-вю - интересное психологическое явление, от которого в состоянии бодрствования по коже бегут мурашки. Проще говоря, дежа-вю - субъективное ощущение того, что подобный опыт уже переживался прежде. Существуют два подвида этого явления.

Если рассматривать данное явление с медицинской точки зрения, то можно сказать, что каким-то образом кратковременная ПАМЯТЬ становится первичной в данный момент. Это в свою очередь изменяет восприятие событий как долгосрочной, так и оперативной памятью, в результате чего появляется мерцающий импульс, в свете которого кажется, что происходящее уже имело место раньше. Но, на самом деле, это не так - просто работа разных центров головного мозга настолько долго накладывалась друг на друга, что создалось ложное восприятие ситуации. Вам кажется, что ваша жизнь начинает напоминать фильм «День Сурка» с участием Билла Мюррея? Тогда, возможно, ваш сон - это отражение образа жизни, к которому вы слишком привыкли.

Дельта-волны

Это ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ВОЛНЫ МОЗГА фазы глубокого сна. Среди всех типов мозговых волн они характеризуются самой высокой амплитудой и самой низкой частотой. Излучаются мозгом в четвертой фазе сна.

Деятельность мозга

Состояние сна. Сны откладывают на нас свой отпечаток, и, чтобы узнать, что же происходит с нами в процессе сна, нужно исследовать его как с физиологической, так и с психологической точек зрения. Многие наблюдения, полученные при исследовании этой области, дали удивительные результаты, но, что более важно, они позволили понять, чем определяется часто непредсказуемое содержание наших снов.

С помощью соответствующей аппаратуры легко определить, когда человеку снится сон. В этом состоянии электрическая активность мозга становится более интенсивной и ощутимой. Передача энергии и построение образов в мозге осуществляется нейронами: эти «кирпичики» мозга создают электрическое поле по типу конденсаторов (электрических накопителей) и транзисторов (электрических каналов).

Интересно отметить контрастность поведения мозга и тела в состоянии сна. Во сне активность тела значительно снижена: дыхание замедляется почти вдвое, биение сердца - на 40 - 70%, обменные процессы организма тормозятся, кровяное давление падает. Однако, как показывают исследования ученых Гарвардского медицинского колледжа, электрическая активность нейронов даже в состоянии глубокого сна падает всего на 5 - 10%.

В то время как активность мозга даже при глубоком сне снижается лишь на 5 -10%, некоторые мозговые центры находятся в состоянии сильного торможения - это, прежде всего, центры концентрации, обучаемости, организации получаемой информации и ПАМЯТИ. Активность этих центров головного мозга снижается на 50% на одних стадиях сна и совсем исчезает во время фазы БДГ.

Зета-волны

Зета-волны характерны для фазы глубокой релаксации. Во время бодрствования зета-волны у взрослых появляются в моменты дневной дремоты или полного расслабления. Головной мозг ДЕТЕЙ во время бодрствования может излучать зета-волны, что объясняется повышенной способностью детей фантазировать. Зета-волны могут также появляться в результате злоупотребления некоторыми видами сильнодействующих наркотических средств.

Сновидения появляются на третьей фазе, во время перехода из БДГ к фазе глубокого сна. Но, по предположению некоторых исследователей, сновидения – правда менее яркие, чем во время БДГ-фазы - могут формироваться и на фазе зета-волн.

Интуиция

Интуицию принято называть шестым чувством. Это способность предугадать неочевидное. Интуиция - своего рода напоминание о том, что сознание намного больше скрывает в своих глубинах, чем демонстрирует на поверхности. Сны часто являются подтверждением нашего интуитивного знания и понимания межличностных взаимосвязей. Может, именно поэтому сны нередко кажутся нам такими реальными. Интуиция способствует самопознанию на более глубинном уровне, который не пересекается с нашим ОСОЗНАННЫМ восприятием мира.

Кошмары

Именно так называются страшные сны. Как правило, они заставляют человека просыпаться в холодном поту. Скорее всего, с возрастом кошмары приходят все реже, причем женщины более восприимчивы к ним, чем мужчины. А ДЕТИ часто страдают от особой формы кошмаров - ночного ужаса. Не исключено, что во время такого сновидения вы открываете глаза и не видите ничего вокруг, - это обычное продолжение состояния сна.

Кошмары всегда интриговали, а иногда пугали людей. В некоторых КУЛЬТУРАХ верили (а в иных верят до сих пор), что кошмарные видения вызваны злыми духами, одолевающими человеческую душу в состоянии сна.

В реальной жизни словом «кошмар» принято называть вышедшую из-под контроля ситуацию.

Культурный аспект

Соотнесенность культурного аспекта и образов сна - явление более сложное, чем ТОЛЧКОВЫЕ СОБЫТИЯ, поскольку здесь задействована система личностных ценностей, В каждой культуре общество учит субъекта ценить, презирать или воспринимать как ТАБУ определенные явления и поступки, Мозг воспринимает любую поступающую к нему информацию, не анализируя ее, а вот ЛИЧНОСТЬ выступает уже в роли цензора: ранжирует и оценивает в соответствии с культурными традициями, в которых воспитывался данный индивид. В результате в мозге могут возникать конфликтные импульсы, Например, человек осматривается вокруг в поисках привлекательных представителей вида как потенциальных кандидатов для спаривания - так реализуется первобытное стремление к воспроизводству человеческого рода. Иногда импульсы влечения направляются к «запретным объектам любви»: начальнику, учителям, родственникам и т.д. Толчковым событием для сновидения может послужить как особенно привлекательный для нас объект, так и само влечение к запретному объекту любви. В обоих случаях первобытное желание связано с внутренним чувством греха. Разум сортирует образы и на соответствующих «полках» мозга хранит их, извлекая по мере надобности. Чаще всего подобная жизненная ситуация порождает сон с тревожно завуалированным или явным содержанием, в то время как мозг будет пытаться разрешить загадку.

Здесь напрашивается еще один вывод, связанный с понятием «толчковое событие»: содержание сна предопределяется культурологическим аспектом. В начале двадцать первого века центральными элементами многих сновидений становятся телефоны, компьютеры, телевизоры, часто в наших снах фигурируют знаменитости. В мире грез мы можем стать участником «горячего» репортажа, только что увиденного по телевизору, знаменитым игроком футбольной команды или партнером любимой кинозвезды по фильму. Все эти сновидения отражают различные сценарии нашей жизни. Важно понимать, что переживаемые нами события оставили след в сознании и стали исходным материалом для сновидений.

Сны с сильным культурологическим подтекстом отражают видение человеком самого себя в окружающем мире. В жизни непременно есть место надежде, амбициям, страхам и неуверенности. Так вот, обусловленные культурологическим аспектом сны демонстрируют, какой творческий потенциал заложен в нас и как он может реализоваться при достижении целей и ограничивающих факторах.

Личность

Сновидения имеют множество функций, в частности, одна из наиболее важных - отражение структуры личности. Уникальность снов заключается в том, что они дают ключ, позволяющий заглянуть «внутрь» личности и увидеть, что произойдет. Конечно, есть и другие окна, раскрывающие сущность личности; отношение к людям, например, наиболее красноречиво в данном вопросе.

Однако, независимо от вашей приверженности той или иной теории, стержень личности, бесспорно, существует и имеет явное влияние на черты характера. С помощью сновидений можно поближе познакомиться со своим подсознанием - таким важным и значимым уровнем вашей личности.

Юнг и Фрейд рассмотрели ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЙ уровень более детально: Фрейд назвал его Оно, а Юнг предпочел говорить о более универсальном типе Я, которое представляет собой почву для любого осознания себя в качестве представителя рода человеческого. Однако, по мере появления различных теорий разума, языка и самосознания, становится очевидным, что границы личности могут быть более размытыми, чем предполагают теоретики.

Осознание человеком собственного Я, дифференцируемого по половому признаку, оказало наиболее значительное влияние на эту всеобъемлющую теорию. Теперь толкование сна относится не просто к определению Я, но к определению Я в конкретной физической оболочке с конкретным потенциалом. По наблюдениям Джейн Гудисон, изложенным в ее работе «Сны женщин», движение мысли ее пациенток в ходе толкования снов исходит из архетипов женской психологии и развивается в рамках женского начала пациенток.

Главное, что нужно уметь разглядеть и в снах, и в личности, - это соотношение вашего внутреннего ядра, сути Я, и окружения, отношений с внешним миром. Содержание наших сновидений является наиболее глубоким, достоверным и правдивым отражением нашей личностной сути, хотя порой увиденное во сне и не оправдывает наших ожиданий.

Лишение (депривация) сна

Необходимость сна в жизни всех представителей рода человеческого побудила узнать, что же происходит в случае его лишения {депривации). Эксперименты проводились с полным и частичным лишением сна (при удалении БДГ-фазы). В большинстве случаев это привело к довольно печальным последствиям.

Лишение сна и последствия этого наблюдались в основном на подопытных КРЫСАХ. В результате исследований с крысами в лабораторных условиях было обнаружено, что при депривации БДГ-фазы животные переживали состояние глубокого стресса. Это проявлялось в следующем: первым признаком появившегося нарушения становилась неадекватная реакция на пищу. С непредсказуемостью, не поддающейся никакому логическому объяснению, животные то игнорировали еду, то поедали неимоверное количество корма. Второе проявление стресса выражалось в реакции крыс на своих собратьев. Во многих случаях были зафиксированы признаки явной агрессии - крысиные драки, иногда со смертельным финалом.

В экспериментах по лишению сна участвовали как ЖИВОТНЫЕ, так и люди. Подопытные животные, как правило, умирали в течение вынужденного недельного или двухнедельного бессонного периода. Причиной смерти называли один из видов инсульта или гипотермию (неспособность организма поддерживать необходимую температуру тела). Человек же был способен выдержать до 11 дней (264 часа) вынужденной бессонницы в контролируемой среде. Предположительно были зафиксированы и более длительные периоды искусственной бессонницы, но эти утверждения не подтверждены экспериментально. (Кстати, популярность массового лишения сна связана с периодом 1950 - 60-х годов, когда многие известные радиоведущие устраивали в эфире веселые полуночные концерты в стиле рок-н-ролл).

Состояние подопытных вызывает сомнение в гуманности подобных экспериментов. Уже после 100 часов лишения сна субъекты становились более раздражительными и затем постепенно переходили в параноидальное состояние. По истечении 150 часов начинались галлюцинации, по характеру схожие с симптомами воздействия наркотического вещества ЛСД или злоупотребления опиумом, с шизофренией. При этом активность мозга была полностью идентична БДГ-фазе, а всплески электрической активности происходили во время осознанного бодрствования подопытного.

Для устранения всех побочных эффектов непродолжительного лишения сна было достаточно одного долгого 12-16-часового отдыха. После пробуждения обычный ритм сна восстанавливался. Однако в некоторых случаях длительное лишение сна влекло за собой более удручающие последствия, в том числе глубокую депрессию на достаточно длительный период- 3-6 месяцев. Нетрудно предположить, что в случае продолжения таких экспериментов подопытные, как люди, так и животные, могли бы пострадать очень серьезно.

Лунатизм

Лунатизм еще называют сомнамбулизмом. Считают, что это явление напрямую связано со сном, с другой стороны, оно совершенно определенно не относится к БДГ-фазе. Этим и объясняется тот факт, что лунатики, проснувшись, ничего не помнят.

Наиболее распространен лунатизм среди детей и молодых, но встречается и у взрослых (так, часты случаи, когда люди ссылаются на лунатизм, если ночью пробираются к холодильнику, чтобы съесть огромный кусок торта, который предназначался для грядущего дня рождения).

Некоторые помнят даже, как во сне они подходили к своей машине, садились и ездили по округе. Иные совершают более длительные прогулки. Конечно, такие случаи чрезвычайно редки и вполне поддаются разумному объяснению.

Медицинские исследования

Медицина вмешалась в «науку» сновидений лишь около 40 лет назад. Достижения в области исследования процессов деятельности головного мозга, изучение его структуры подстегнули появление новых теорий. Догмы РЕЛИГИИ и постулаты ФРЕЙДА подверглись тщательному изучению и пересмотру. Возник вполне резонный вопрос: если способность видеть сны настолько важна для человека, почему мы так редко помним свои сны?

Большинство исследований были направлены на изучение электрической активности головного мозга. Роль сна для человеческого организма заключается в восстановлении и разгрузке. Восстановительный эффект сновидений проявляется в том, что они позволяют центрам внимания, ПАМЯТИ и обучаемости подготовиться к нагрузкам следующего дня. Разгрузка - это доказательство того, насколько мозгу необходимо регулярно очищаться от статических электрических импульсов, чтобы следующий день начать с новой страницы.

Миоклоническая судорога

Это непроизвольное вздрагивание тела, которое может происходить на ранней фазе сна. Бывает, от этого вздрагивания некоторые люди на мгновение просыпаются, но это не должно вызывать беспокойства. Миоклонические судороги наблюдаются во сне у всех или почти у всех здоровых людей. Это показатель происходящих в организме невралгических перемен. После миоклонической судороги спящий продолжает погружаться в сон.

Наука о сновидениях

Сны изучаются медициной, психологией и метафизикой. Несмотря на то, что во всех трех областях ученые приложили немало усилий для познания природы и сущности сна, до сих пор никто окончательно так и не определил границ науки о сновидениях. Сны, бесспорно, реальны, поскольку их видят все, и, в то же время их абсолютная субъективность является труднопреодолимым препятствием для изучения научными методами. В силах науки лишь констатировать факт наличия сновидений в нашей жизни (психологической) и замерить физические параметры деятельности мозга на ранних стадиях сна.

Образность

Язык снов состоит из сборной солянки образов, зафиксированных когда-либо нашей ПАМЯТЬЮ. Иногда сочетание некоторых образов в одном сновидении вызывает у нас недоумение и тягостные попытки найти разгадку: в реальности эти образы несовместимы. Однако, начиная с младенческого возраста, мозг сортирует эти образы как по характеру, так и по мере их восприятия. Так что не удивляйтесь, если какой-либо символ детства появится в соседстве с образом взрослых лет. Когда какое-либо ТОЛЧКОВОЕ СОБЫТИЕ провоцирует сновидение, образы детства и зрелости во сне причудливо переплетаются.

Вот почему так важно сделать шаг назад, чтобы увидеть единую мозаику сна, прежде чем приступать к анализу ее отдельных элементов. Не ждите, что все фрагменты будут идеально подходить друг к другу. Однако, уходя от частного, вы найдете доминирующую идею и подоплеку сновидения. Тогда вы увидите, что содержание сна не так уж причудливо, как казалось на первый взгляд.

В состоянии сна мозг «достает» информацию из кладовых памяти по той же схеме. Так что образ далекого детства, создавая контекст сновидения, может переплетаться с более сложным образом зрелого периода жизни. В этом случае истолковать значение сна будет довольно сложно, ведь образы детства и зрелости трудно совместимы. В то же время, в реальности человек чувствует, что эти два символа каким-то образом связаны, и нужно только приложить усилие, чтобы разгадать принцип этой связи. Толкование сна не является однозначным, воображение преподносит нам разнообразные решения, но если вы научитесь учитывать контекст сновидения, то увидите, что сон - это до гениального простое отображение жизни в том виде, в котором вы ее воспринимаете, он - отображение скрытого в нас творческого потенциала.

Оно

Согласно теории психоанализа Зигмунда Фрейда, Оно является той частью ЛИЧНОСТИ, которая продуцирует наши примитивные желания. Если его не контролировать и не сдерживать, Оно будет безоглядно атаковать наше Я примитивными потребностями и желаниями. Исходя из теории сновидений, именно Оно раскладывает все множество образов по полочкам мозга - именно последний решает, какие аспекты образного восприятия наиболее важны для человека. Многие теоретики полагают, что Оно реализует себя во сне как некая составляющая личности. Возможно, это происходит оттого, что ПОДСОЗНАНИЕ понимает: спящий не будет отвечать за совершенные во сне проступки.

Осознаваемые (люцидные) сновидения

Так называют сновидения, в которых спящий понимает: «Да ведь это сон!» Научиться видеть осознаваемые сны можно путем медитации. Это особенно полезно при часто ПОВТОРЯЮЩИХСЯ или слишком навязчивых и беспокойных сюжетах снов. Случается, во сне перед нами встают неразрешимые проблемы, которые в реальной жизни легко решаем и мы. Но такое сновидение может стать наваждением, если во сне вам недостает компетентности или инициативы. |

Развивая в себе способности управления собственными снами, человек накладывает свое самопознание на мозаику образов сна. Цель-разрешить проблемную ситуацию, пользуясь внутренним потенциалом бодрствующего Я. При определенных обстоятельствах это недостижимо, например, при появлении во сне ПОКОЙНИКОВ или .каких-либо непреодолимых препятствий. Но, несмотря на это, с помощью осознаваемых снов человек может определить источники эмоциональной БОЛИ и, пользуясь полученным знанием, погасить их в объективной реальности.

Ощущение смерти

Иногда спящие просыпаются, испытав нечто ужасное, похожее на смерть. Но это ощущение никак не связано с физическими явлениями, такими, как АПНОЭ. Как утверждают представители некоторых метафизических школ, ощущение смерти появляется вследствие того, что душа не может немедленно вернуться в физическое тело спящего по завершении сна. Но пока справедливость подобных гипотез лишена всяких доказательств.

Среди других возможных объяснений этого явления - страх перед неизбежностью смерти. Хотя никто не знает, что по ту сторону смерти и какова она, каждому из нас известно, что однажды она настанет. Именно поэтому мысли о смерти навещают каждого, даже если они прячутся глубоко в подсознании. Так что, если во сне вы испытали ощущение смерти, возможно, это просто банальное напоминание о смертности каждого человека.

Память

Понимание сущности разума и подсознательного приоткрывает завесу таинственности над образным языком снов. Представьте, что мозг - это губка. На протяжении жизни он впитывает огромное количество образов и реагирует на все раздражители без разбора (за исключением тех образов, которые идентифицирует) - они сортируются мозгом по темам, болевым ощущениям, удовольствиям, ТАБУ и т.д., а потом извлекаются в соответствии с потребностями человека на данный момент.

Визуальные образы воспринимаются мозгом намного раньше их осмысления. В конечном итоге, именно способность генерировать и излагать мысли в вербальной форме порождает наше самосознание. Тем не менее, вербальные навыки второстепенны, а сортировка огромного количества воспринимаемых данных первична по отношению к развитию навыков осмысления.

Как вы, наверное, помните, мозг реагирует на любые внешние раздражители, не различая и не ранжируя их. После этого происходит сортировка по тематике и обеспечение, в случае необходимости, доступности данных. Предположим, двухлетний малыш топает ногами от ЗЛОСТИ, выпрашивая конфету. Затем, сорок три годя спустя, он видит красивую женщину возле своего офиса. В тот же вечер ему снится следующий сон:

«Я вошел в супермаркет. При себе у меня много денег и список покупок. Направляясь к кассе, я практически опустошил все полки с конфетами, наполнив тележку и оставив список нужных покупок. Кассир, чье лицо показалось мне знакомым, улыбнулась мне и сказала: «Кажется, вы знаете, что вам нужно». Когда я приехал домой, жена посмотрела на конфеты - и ушла от меня навсегда. Честно говоря, мне было все равно».

Для взрослого сорокапятилетнего мужчины, совершившего безумный поступок, пренебрегшего семьей и скупившего несметное количество конфет, напрашивается эпитет «ненормальный». В то же время вам вряд ли покажется странной или противоестественной истерика, которую закатил двухлетний мальчик, более того, вряд ли: кто-то будет ожидать, что ребенок поймет последствия своей истерики. Но поскольку в мозгу и конфеты, и красота отложились на полочке под названием «желание», два, казалось бы, ничем не связанных образа проявились в контексте одного сна.

Вот почему так важно увидеть картину целиком, прежде чем приступать к анализу ее отдельных эпизодов. Возможно, при первом рассмотрении вы обнаружите, что ни один из образов сна не соотносится напрямую с другими. Но все же, не привязываясь к отдельным образам, вы сможете определить доминирующие мысли и основные послания сновидения. Содержимое памяти, осознаете вы это или нет, может всплыть в любой момент, и тогда станет очевидным, что реалии сна не так причудливы и невероятны, как это кажется при поверхностном рассмотрении.

Паралич сонный

Во время БДГ-фазы некоторые группы мышц впадают в состояние легкого паралича. Очевидно, это своего рода защитный механизм организма, уберегающий спящего от непроизвольных травм. Сонный паралич может вызывать особенно тревожащие образы при осознаваемом сновидении, когда, будучи парализованным, вы чувствуете полную беспомощность и уязвимость перед реальностью сна.

Повторяющиеся сны

Повторяющиеся сновидения - один из видов расстройства сна. Предположительно, этим расстройством страдают люди, перенесшие эмоциональную травму и посттравматический стресс. Кроме того, повторяющиеся сновидения намного чаще, чем у взрослых, наблюдаются у ДЕТЕЙ. Последует отметить, что такого рода сны могут сниться каждому, причем частота их повторения не носит какого-либо закономерного характера. Если сон снится три раза в месяц (или чаще), его можно отнести к повторяющимся снам. Толкование таких сновидений представляет интерес, потому что помогает определить жизненные штампы и намечающиеся тенденции во взаимоотношениях.

Как правило, повторяющийся сон - это или размышления о жизни, или раскрывающий будущее вещий сон.

Подсознание

Это уровень, существующий именно под СОЗНАНИЕМ. Как раз на этом уровне воспринимаются и сортируются все недифференцированные раздражители (например, когда вы идете по людной улице, все раздражители, с которыми не успевает справиться ваш мозг, откладываются в подсознании). Кроме того, подсознание - кладовая всех полученных знаний.

Практически всегда хранящуюся в подсознании информацию можно усилием воли извлечь оттуда.

Психология событий сна

Сновидения стали предметом тщательного изучения уже давно. С незапамятных времен человек пытался понять, что происходит, когда глаза смыкаются в дреме. Пришедшие во сне откровения осеняли и ставили в тупик не один ум (в том числе и великий).

Поскольку видеть сны свойственно всем, сновидения являются наиболее доступным для анализа объектом психологии. Конечно, далеко не все страдают от патологических страхов или маниакальных расстройств, оказывающих гнетущее влияние на повседневную жизнь, но сны снятся всем.

Разговаривать во сне

Поскольку самые яркие сны снятся на БДГ-фазе, которая является первой фазой сна и характеризуется теми же волнами мозга, которые свойственны состоянию бодрствования, спящий человек часто громко разговаривает, таким образом реагируя на раздражители в сновидении. По предположению многих исследователей, разговор во время сна свидетельствует о БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ стрессовом состоянии человека.

Реакция организма

Кроме эмоционального ощущения реальности, иногда во сне мы физически ощущаем реальность происходящего, и это может провоцировать определенные реакции нашего тела. К примеру, вам снится приближение какого-то объекта - при этом вы, по-прежнему находясь в состоянии сна, отдергиваете руку. Более того, некоторые вспоминают, как во сне ощущали вкус и запах, хотя такие случаи, безусловно, редки. Известны примеры, когда человек во сне чувствует физическую боль: подобные ощущения характерны для начальной фазы сна.

Нужно отметить, что испытываемые во сне физические ощущения не переходят в реальную жизнь. Если вам приснилось, что вы упали с дерева и сломали при этом ногу, вы можете страдать от боли, но только пока спите. Проснувшись, вы вряд ли почувствуете ноющую боль в ноге.

Состояние бодрствования. В этом состоянии в коре головного мозга активизируются центры, отвечающие за способность к обучению, - память и внимание. Получаемая мозгом информация сортируется на нужную и ненужную и, в соответствии с отбором, передается в память. Стандартное электрическое излучение мозга в периоды бодрствования - БЕТА-ВОЛНЫ.

Количество поступающей в мозг информации во много раз превосходит нашу способность сознательно обрабатывать каждый ее отдельный элемент. Поэтому ресурсы памяти реагируют на поступающую информацию по критерию срочности. В каждый момент времени мозг оценивает поступающую информацию путем соотношения и сравнения со сходными, уже имеющимися в памяти данными.

Реализм сновидений

Кажется, что в реальной жизни моменты, которые мы впоследствии долго вспоминаем, вызвали самые сильные эмоции. Многие сновидения отличаются мощной эмоциональной нагрузкой. Вот почему Роберт Льюис Стивенсон написал: «Прошлое - это одно цельное полотно». Для него было ясно, что образное содержание его снов так же является частью его ЛИЧНОСТИ и самовосприятия, как и его поступки в реальной жизни. МЕДАРД БОСС, психолог, основатель экзистенциального анализа, развил эту мысль дальше. Он полагает, что, поскольку во сне нам кажется, будто мы бодрствуем, сны являются продолжением реального бытия.

В самом деле, в мире грез мы сталкиваемся с ОСОЗНАВАЕМЫМИ сновидениями. Приятные и вещие, они формируют наше отношение к снам и сновидениям. Но иногда, пробуждаясь, мы понимаем, что еще свежие образы сна - это вымысел, не имеющий места в трехмерном пространстве здесь и сейчас, но, тем не менее, чувствуем мощное воздействие смысла этих снов. Будто каждый раз после засыпания наш мозг наводняют фантазии авторов «Зоны сумерек». В классическом сериале шестидесятых Род Серлинг отправлялся со зрителем в сюрреалистическое путешествие по глубоко сидящим в человеке страхам, одолевавшим его в повседневной жизни. Это путешествие было трудным потому, что, на самом деле, никто не хотел всерьез думать о мире, где беспокойные мысли (обычно появляющиеся во сне) могут стать реальностью существования. Образы не вписывались в общую картину. Ужасающие невозможности были переплетены с линиями обычной жизни.

То же самое происходит и во сне, разве что там образы не так ужасны. Во сне невероятное, вернее, невозможное особым образом переплетено с повседневной реальностью, рисуя неимоверные сюжеты и осуществляя немыслимые фантазии. Результат - искаженная и причудливая (устраивающая или нет) реальность сновидений.

Содержание сна кажется необычайно реальным по нескольким причинам. Первая из них - адаптация к визуальному режиму восприятия данных. Глаза - первоисточник восприятия (иными словами, ввода данных) при формировании отношений и разделении объектов добра и зла. Поэтому визуальные раздражители во сне накладывают на нас сильный отпечаток. Второе - сны несут мощный эмоциональный заряд. Часто при полной визуализации мы чувствуем, что наши эмоции соответствуют нашему сновидению. Через эмоции сон и проецируется на реальность. Однако проснувшись, мы ощущаем несоответствие испытанного чувства реальности. Что тоже привносит момент реальности в сновидения, ведь про себя мы думаем: «Откуда это взялось? »

Соответствуют эмоции сюжетному наполнению или нет, они переносят сон в нашу реальность. Сравните сновидения с походом в КИНО. Одни кинофильмы заставляют думать и размышлять, другие апеллируют к эмоциям человека. Даже спустя много лет мы помним сцену, в которой Хэмфри Богарт поцеловал Ингрид Бергман в знаменитой «Касабланке».

То же происходит и со сновидениями. Их сюжетный замысел зарождается глубоко на театральных подмостках нашего разума, чтобы предстать перед одним единственным зрителем; потому мы и чувствуем, что они нам особенно близки. Поскольку сны снятся именно нам, все события в них связаны именно с нашим эмоциональным опытом, они оживляются спровоцированными чувствами и нашими размышлениями о них.

Религия и сны

Практически все религии мира признают, что сны - своего рода общение с Богом. Известны случаи, когда люди обращались к религии или переходили в другую веру, увидев определенный сон.

Во сне мы часто размышляем о своем месте в мире, об отношении к вечным ценностям, к реальности, так что кажется вполне правдоподобным, что иногда сны могут оказывать влияние на духовное СОЗНАНИЕ.

Традиционным для истории человечества было рассматривать сновидения сквозь призму сверхъестественности и божественности. Содержание сна считалось божественным откровением. Событиям сна приписывался сверхъестественный высший смысл, а природа сна была непонятна и поэтому путала. Чтобы расшифровать полученное во сне послание, люди обращались к священникам, шаманам, оракулам и другим так называемым профессиональным толкователям снов. Хотя практика обращения за провидческим советом к таким людям по-прежнему существует, сегодня вы можете научиться толковать свои сны самостоятельно.

Серотонин

Серотонин - химическое вещество, продуцируемое мозгом и создающее благоприятную среду для передачи импульсов. Людям, страдающим депрессией, для поддержания хорошего настроения часто недостает серотонина.

Сны-предсказания

Сны с высокой долей предчувствия будущих событий называются снами-предсказаниями. Это может быть предчувствие надвигающихся катастроф, СМЕРТИ любимых, визитов друзей или членов СЕМЬИ. В этом случае спящий просыпается, остро осознавая, что необходимо что-то предпринять, предупредив других об увиденном. Поскольку содержимое таких снов субъективно и, следовательно, не поддается проверке, к подобным сновидениям относятся с большой долей иронии.

Поскольку ТОЛЧКОВЫЕ СОБЫТИЯ - следствие наших повседневных действий, неудивительно, что некоторые сны создают ощущение предчувствия событий, которые могут произойти в реальной жизни. Это в большой степени относится к сновидениям, содержание которых отображает текущие события. Например, вам снится какая-то ситуация и способ ее разрешения, а на следующий день вы видите, что обстоятельства разворачиваются именно так, как приснилось накануне.

Сознательное, сознание

Это понятие характеризует соотнесенность человека с реальным временем, местом, индивидуальностью, эмоциями, мыслями и физическими раздражителями. Помимо того, что вы можете осознавать все перечисленные факторы, существует огромное количество другой информации, которую вы не осознаете непосредственно, но при желании можете вспомнить, - это ПОДСОЗНАНИЕ. Более того, существует еще один, более глубокий, уровень сознания, регистрирующий намного больше факторов, которые при нормальных обстоятельствах невозможно вспомнить даже прилагая волевые усилия - речь идет о БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ уровне.

Сон как явление

Способность видеть сны наблюдается не только у представителей рода человеческого - похоже, эта способность присуща всем млекопитающим. Как показали данные электроэнцефалографических исследований, ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА у высших видов млекопитающих и человека во многом схожа, но, к сожалению, у нас нет возможности разбудить ЖИВОТНОЕ и спросить, что ему снилось в период БДГ. И все же эксперименты по лишению животных сна четко доказали, что на представителей животного мира отсутствие сна оказывает такое же пагубное воздействие, как и на человека.

Нужно отметить, что над животными проводились разнообразные опыты, в ходе которых фиксировалась электрическая активность мозга как в состоянии сна, так и при последствиях лишения сна. Этичность подобных экспериментов крайне сомнительна, однако полученные результаты позволили доказать, что последствия лишения сна животных и человека практически одинаковы.

Выяснилось, что сложность головного мозга и длительность фазы БДГ, необходимой для поддержания нормальной жизни, находятся в прямой зависимости. Над собаками, кошками, крысами и лошадьми проводились эксперименты по ЛИШЕНИЮ СНА, в частности БДГ-фазы. Результат - неприятие своих сородичей, а порой и летальный исход.

Амфибии и низшие организмы также были задействованы во многих экспериментах, в ходе которых ученые пришли к выводу, что чем ниже организация нервной системы живого организма, тем меньше сна требуется ему для нормальной жизнедеятельности, причем фаза БДГ у низших организмов отсутствует вообще.

Суперэго

Согласно терминологии Фрейда, Суперэго - это та часть личности, которая отвечает в сознании за мораль. Чтобы регулировать хорошие и плохие поступки человека, Суперэго усваивает ограничения общества. Эта часть личности радикально противоположна Оно и сдерживает неконтролируемые и импульсивные желания. Интересно, что Суперэго выступает в роли своеобразного доброго ангела, который сидит у нас на плече и наставляет на путь истинный, заставляя выбирать добро вместо зла. Что касается снов, то Фрейд считал, что здесь Оно в основном одерживает верх над Суперэго. Это происходит оттого, что Суперэго, чтобы держать Оно в узде, нужна помощь ЭГО, а последнее спит, когда СПИТ человек. Часто мы видим очень беспокойные сны не потому, что спящему не хватает смелости быть самим собой, а Напротив - по причине их объективной правдивости.

Толчковые события (события-триггеры)

Спусковой крючок, или курок (по англ. trigger) дает пуле толчковую силу, необходимую для выстрела, таким образом инициируя процесс стрельбы. Подобно этому, сновидения также инициируются каким-либо толчковым событием, или триггером.

Так называемые события-триггеры очень разнообразны по своему характеру. По мере поглощения нашим мозгом огромного количества информации из окружающего мира, она откладывается на различных уровнях - СОЗНАТЕЛЬНОМ, ПОДСОЗНАТЕЛЬНОМ и БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ. Впоследствии каждый фрагмент этой информации претендует на определенное место в снах.

События-триггеры можно подразделить на три основные категории: вопросы ЛИЧНОСТИ (сюда относятся все события, происходящие лично с вами в реальной жизни), вопросы окружения (все, происходящее вокруг вас) и инстинктивное знание (часть культуры человека).

Тревога (волнение)

Хотя и не доказано, что существует жесткая связь междуобразом жизни в условиях стресса и неспокойным сном с кошмарными видениями, не подлежит сомнению, что напряжение, которое люди испытывают в реальной жизни, находит отражение во сне. В самом деле, часто в картину сновидений оказываются включены те образы и эмоции, которые при ближайшем рассмотрении и детальном толковании указывают на возможные пути избавления от реальных страхов и тревог.

Трудно четко определить или охарактеризовать тип людей, склонных к повышенной тревожности. Логично предположить, что более восприимчивому человеку КОШМАРЫ снятся чаще, но это остается всего лишь предположением, причем, скорее всего, ошибочным. На самом деле, сны с тревожной эмоциональной окраской чаще снятся тем, кто в реальной жизни пытается подавить в себе внутреннее беспокойство и страх, - это, как правило, люди, чрезмерно впечатлительные или боящиеся насилия. Считается, что у таких людей относительно размыты границы ЛИЧНОСТИ. Внешне они - само спокойствие, но можете быть уверены: им снятся тревожные сны.

Границы личности - довольно популярная в наше время тема, хотя мало кто понимает, что же их определяет - природа или воспитание. Однако почти наверняка можно сказать, что личности с размытыми границами более склонны к кошмарным сновидениям.

Физическая реакция

Под воздействием стрессовых ситуаций, возникающих в сновидениях, помимо движения глаз и характерного излучения мозга активизируется и сердечная деятельность. Не исключаются и сексуальные реакции, например оргазм, особенно у мальчиков-подростков, В зависимости от интенсивности сна может усиливаться потоотделение, учащаться дыхание.

Кроме того, лежа в кровати, люди часто вытягивают перед собой руки - это ничто иное, как реакция на приснившееся. Такая реакция характерна для первой фазы сна.

Ценность сна

Человеческий организм -уникальное устройство, Его ежедневную работу обеспечивает сложнейшая система взаимосвязанных механизмов, а чтобы эта работа не давала сбоев, человеческому организму нужна постоянная подпитка - сон, состояние, во время которого пополняются запасы энергии и человеческий организм освобождается от ненужных продуктов жизнедеятельности.

Во сне работа всех систем жизнеобеспечения организма замедляется: обмен веществ достигает низшей точки активности, кровяное давление падает, пульс становится реже, чувствительность нервной системы к свету, звукам и даже к боли ослабевает, слегка снижается температура тела, замедляется и временами сбивается с размеренного ритма дыхание. Кроме того, есть веские доводы в пользу того, что мозг использует время сна для избавления от избыточного электричества и очищения системы памяти,

Среднестатистический новорожденный спит около 20 часов в сутки, которые, как правило, разбиты на 3-4-часовые периоды, прерываемые моментами кормления. По мере взросления ребенка и, следовательно, по мере роста его желудка, промежуток между кормлениями увеличивается и постепенно сокращается время сна. Уже в возрасте 1 года ребенок спит 12 часов ночью плюс пару часов в дневное время.

Взрослый человек в среднем спит около 8 часов в сутки. Однако следует отметить, что время, необходимое для сна, сугубо индивидуально для каждого человека - главное, чтобы после сна человек чувствовал себя отдохнувшим. По традиции принято считать, что пожилым людям для сна требуется меньше времени, но это не всегда так. С другой стороны, не может быть сомнений в том, что в реальности многие проблемы пожилых людей - физические или психологические - вызваны плохим или недостаточным сном. И это похоже на замкнутый круг, ведь именно физические и психические заболевания вызывают расстройство сна.

Современная наука продолжает проводить исследования, выявляя объемы необходимого сна для организма отдельного человека и значение сна для всего человечества в целом.

Четыре фазы сна

Применение энцефалографа (ЭЭГ) позволило ученым получить точную запись электрической активности мозга в периоды сна. Были выделены четыре фазы:

Для первой фазы характерно общее расслабление и излучение мозгом АЛЬФА-ВОЛН; при этом глазные яблоки производят медленные круговые движения. Именно в этой фазе человек проходит сквозь врата СОЗНАНИЯ к ПОДСОЗНАНИЮ. Мышцы расслабляются, биение сердца замедляется. В первой фазе у спящего появляется ощущение того, что он видит сон, но при этом его легко разбудить; проснувшись, он может отрицать, что спал. Но если спящего не беспокоить, он постепенно перейдет во вторую фазу сна.

На второй фазе мозг генерирует БЕТА-ВОЛНЫ, и это сразу же отражается на энцефалограмме. Медленные вращательные движения глазного яблока продолжаются, но все приснившееся на данной стадии в большинстве случаев забывается при пробуждении. После 20-30 минут пребывания в фазе 2 спящий переходит на следующую фазу сна.

В третьей фазе частота излучения мозговых волн спящего значительно понижается по сравнению с активностью альфа-волн в состоянии бодрствования. На этой фазе разбудить спящего гораздо сложнее, поскольку мышцы становятся все более расслабленными, биение сердца уменьшается, температура тела снижается, кровяное давление падает.

Четвертая фаза на ЭНЦЕФАЛОГРАММЕ характеризуется высокоамплитудными и низкочастотными волнами, называемыми ДЕЛЬТА-ВОЛНАМИ. Фаза наступает приблизительно через тридцать минут после засыпания. Это фаза самого глубокого сна - ее можно назвать стадией забвения. Пробыв в этой фазе 20 минут, спящий возвращается к поверхностному сну. В этот момент деятельность мозговых волн по своим показателям похожа на их активность в первой фазе, но при этом спящего очень трудно разбудить. Спящий возвращается в первую фазу, но она несколько отличается от начальной фазы сна. Это так называемая БДГ-фаза (БДГ - быстрое движение глаз). Наиболее часто четкие сны посещают нас именно на данном этапе. После 10-20 минут в фазе БДГ спящий снова проходит через все вышеперечисленные фазы.

Такие циклы могут повторяться много раз в течение ночи.

Эго

Согласно теории психоанализа Фрейда, это центральное осознанное Я человека. Впервые введенный Фрейдом, этот термин стал широко употребляться для характеристики структуры ЛИЧНОСТИ. Говоря иными словами, ЭГО регулирует взаимоотношения ОНО, СУПЕРЭГО и внешнего мира.

Электрические волны мозга

Различают четыре основных вида волн, характеризующих работу мозга. Они измеряются электроэнцефалографом (ЭЭГ) как в состоянии сна, так и в состоянии бодрствования, отличаясь по частоте (количество циклов в секунду) и амплитуде.

Вот четыре основных вида электрических волн мозга:

Бета-волны. Характеризуются высокой частотой и низкой амплитудой. Излучаются мозгом во время фазы активного бодрствования.

Альфа-волны. Имеют более низкую частоту и более высокую амплитуду, чем бета-волны. Характерны для состояния фазы расслабленного бодрствования.

Зета-волны. Ниже альфа-волн по частоте, но выше по амплитуде. Излучаются в периоды глубокой расслабленности.

Дельта-волны. Обладают самой низкой частотой и наибольшей амплитудой из всех электрических волн мозга. Характерны для фазы глубокого сна.

Электроэнцефалограф и энцефалограмма (ЭЭГ)

Электроэнцефалограф - прибор, используемый для измерения электрической активности и характеристики волн мозга. В лабораториях по изучению сна, чтобы зафиксировать электрические импульсы мозговой деятельности, электроды этого прибора прикрепляют к голове человека. Результаты измерений выводятся в виде графика с изображением волновых колебаний. Этот график называется энцефалограммой (ЭЭГ). Электроэнцефалограф - основной прибор, применяемый при исследованиях физической природы сна.

REM

REM - аббревиатура от random eye movement - такая фаза сна, при которой наблюдается беспорядочное движение глазных яблок.